Těstoviny se špenátem s jednoho hrnce
Super jednoduché těstoviny z jednoho hrnce.
Ideální meal prep recept plný bílkovin a vlákniny.
Aktivní čas: 4 minuty | 
Pečení: 40 minut | 
Porce: 4
Bílkoviny: 39g/porce | 
Vláknina: 12g/porce
Ingredience (4 porce)
- 500 g kuřecích prsou
320 g těstovin (ideálně vrtule, penne nebo cavatappi – prostě něco krátkého)
1 velká cibule
1 balení mraženého sekaného špenátu (400 g)
1 balení mražené směsi hrášek s mrkví (400 g)
Sůl, čerstvě mletý pepř, sušený česnek (nebo 2 stroužky čerstvého), oliv. olej
Postup
Ve velkém hrnci rozpal 3 lžíce olivového oleje a restuj cibulku s kousky kuřecího.
Přisypej špenát a hrášek s mrkví, zalej horkou vodou.
Přidej koření, až začne bublat přidej těstoviny a další horkou vodu.
Vař dle návodu na těstovinách 10-20 minut a je hotovo.
Přidej máslo nebo strouhaný parmezán pro dochucení.
Nutriční hodnoty (1 porce)
Energie: 697 kcal
Bílkoviny: 50 g
Sacharidy: 95 g
Tuky: 13 g
Vláknina 12 g